Menjadi kurus dan langsing merupakan impian banyak orang, terutama
wanita. Tubuh yang kurus dan langsing memang sering dianggap sebagai
patokan ideal apabila ingin disebut cantik ataupun seksi.
Meskipun banyak yang mengatakan bahwa kecantikan itu relatif dan tidak
hanya dipandang dari ukuran tubuh saja, namun pada kenyataannya hal ini
tidak selalu benar. Dapat dilihat setiap hari ada semakin banyak wanita
yang berlomba-lomba untuk cepat menurunkan berat badan dan membuat tubuh
mereka tampak seperti model-model di televisi. Bila ingin cepat menurunkan berat badan,
Anda harus mempunyai pola diet yang teratur
serta jadwal makan yang tetap selama melakukan diet. Pastikan makanan
yang akan Anda konsumsi memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh Anda tanpa
membuat tubuh menjadi melar.
Untuk cara menurunkan berat badan dengan cepat, pastikan anda mengikuti pola berikut selama masa – masa diet Anda.
1. Meminum 8 gelas air putih setiap harinya, atau setara dengan 2 liter
air putih / hari. Jangan mengkonsumsi air dingin apalagi air es.
2.
Jika Anda mengkonsumsi nasi (karbohidrat), jangan dicampur dengan ikan
atau daging (protein). Lebih baik Anda memakan sayuran sebagai lauknya.
3. Jangan makan setelah pukul 19.00 atau 3 jam sebelum Anda tidur.
4. Jangan mengkonsumsi makanan kalengan. Lebih banyak perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
5. Selalu siapkan buah – buahan segar di rumah. Untuk makan pagi atau
sarapan, lebih baik Anda mengkonsumsi oatmeal atau buah-buahan alami.
6. Sayuran yang paling ideal untuk dikonsumsi pada program diet adalah sawi putih dan brokoli.
7. Jika Anda sedang lapar, lebih baik minum jus buah seperti jus
wortel, jus stroberi, dan jus tomat. Dan jangan menambahkan gula sebagai
pemanis tambahan pada jus Anda. Lebih baik memilih buah yang memang
manis dan segar untuk dijadikan jus.
Anda tentunya sudah
sering mendengar berbagai cara cepat menurunkan berat badan. Tetapi
apakah cara-cara yang Anda ketahui tersebut terbukti aman untuk
dipraktekkan? Karena bagaimanapun kesehatan merupakan hal terpenting
yang harus diutamakan. Untuk itu, yuk kita bahas berbagai
cara menurunkan berat badan dengan cepat namun juga aman.
1. Makanlah yang banyak (tapi teratur dan dalam porsi yang sedikit)
Anda sangat dianjurkan untuk makan secara teratur, bahkan sering – sering makan, tetapi dalam jumlah atau porsi makanan yang
lebih sedikit. Hal ini berguna untuk membantu metabolisme pencernaan
dalam tubuh. Dalam suatu program diet, hindari untuk sama sekali tidak
makan. Hal ini akan membawa dampak yang negatif bagi tubuh, selain itu
tidak makan sama sekali malah terkadang akan membuat seseorang lebih
gemuk dalam prosesnya (karena metabolisme yang terganggu).
Hindarilah lemak, karbohidrat, serta gula dalam proses makan
sehari-hari. Perbanyak makan protein serta sayur-sayuran sangat
dianjurkan, karena makanan tersebut akan sangat baik jika dikonsumsi
setiap hari dan tidak akan menimbulkan kegemukan. Makanan lainnya yang
bagus dikonsumsi jika ingin cepat menurunkan berat badan adalah ikan
sarden, buah anggur, buah labu dan daging sapi.
2. Perlahan – lahan saja makannya
Jangan
terburu-buru ketika sedang menikmati makanan Anda. Kunyahlah secara
perlahan agar makanan menjadi lebih halus dan lebih mudah dicerna oleh
tubuh. Makanan yang sulit dicerna oleh tubuh akan membuat Anda merasa
masih lapar walaupun Anda sudah mengkonsumsi banyak makanan.
Proses mengunyah makanan, selain membuat makanan lebih mudah diserap
tubuh, juga berguna untuk menambahkan air liur dalam makanan. Hal ini
akan dapat membantu proses mengubah karbohidrat menjadi glukosa,
sehingga anda dapat lebih cepat kenyang dengan makanan yang lebih
sedikit.
3. Jangan duduk terus
Jika Anda melakukan pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk diam dalam
waktu yang panjang, berilah jeda atau istirahat setiap satu jam sekali.
Lakukan gerakan untuk meregangkan otot atau stretching agar badan tidak
terasa kaku. Selain itu bergerak lebih aktif layaknya anak kecil juga
akan membuat berat badan Anda lebih cepat berkurang.
4. Minum banyak air putih bisa bikin kamu kurus lho
Cara yang paling sederhana adalah dengan meminum banyak air putih.
Takaran dalam meminum air putih yang ideal adalah sekitar 2 liter / hari
atau sama dengan 8 gelas / hari. Mengapa meminum air putih penting jika
Anda ingin cepat menurunkan berat badan? Karena air putih memiliki
peranan yang penting dalam membantu tubuh untuk memproses makanan
menjadi sumber energi.
Selain
itu air putih juga berfungsi secara alami untuk mendorong terjadinya
reaksi metabolisme dalam tubuh. Oleh karena itu, jika Anda ingin
menurunkan berat badan dengan cepat, meminum air putih adalah salah satu
langkah dasar yang harus Anda lakukan.
Supaya lebih mudah
menurunkan berat badan, biasakanlah untuk selalu meminum air putih
segera setelah bangun tidur. Hal ini akan berguna untuk membersihkan
asam lambung dan saluran pencernaan di dalam perut. Selain itu, dengan
meminum air putih pada pagi hari juga dapat menyegarkan seluruh tubuh
sebelum memulai aktivitas lainnya.
5. Bakar kalori tubuh dengan berolahraga
Olahraga menjadi hal yang sangat dianjurkan bagi mereka yang
menginginkan cara cepat menurunkan berat badan. Olahraga merupakan hal
yang sangat penting untuk membakar kalori dalam tubuh dan membuat tubuh
menjadi lebih sehat. Anda tidak harus melakukan berbagai macam olahraga
berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging setiap pagi selama
15 menit saja. Jika dilakukan secara teratur, Anda pun akan merasakan
manfaatnya.
Dalam berolahraga, sebaiknya tidak di forsir atau
memaksakan diri. Yang penting disini adalah konsistensi atau kebiasaan
untuk berolahraga. Karena itu, mulailah dengan perlahan, kemudian
jadwalkan waktu tertentu setiap minggunya untuk berolahraga. Cara ini
dapat memberikan hasil yang lebih optimal agar anda dapat tetap langsing
lebih lama. Tentunya anda tidak mau kembali menjadi gendut lagi setelah
berhasil menjadi langsing bukan?
6. Awali hari dengan sarapan sehat
Ingin menurunkan berat badan dengan cepat bukan berarti Anda harus
melewatkan kesempatan untuk sarapan. Justru sarapan di pagi hari
merupakan hal yang penting untuk menjalani hari Anda yang penuh dengan
berbagai aktivitas. Selain itu dengan sarapan di pagi hari, Anda dapat
mengurangi nafsu yang berlebihan pada saat makan siang nantinya. itulah tips dari saya buat menurunkan berat badan, semoga tips ini bisa bermanfaat, ^ ^